什么食物能去水肿

　　水肿吃什么?吃什么去水肿?水肿是指人的体液积聚过多，对健康影响极大，也是造成肥胖的元凶之一。去水肿，日常饮食非常重要。我就是每天吃些谷旗红薏仁粉，再偶尔附带着吃下面的食物，我的水肿慢慢的好了。

　　吃健脾补肾的食物去水肿

　　除了按照水肿状况做调理，容易水肿的人，更可藉由慎选排水食物，「健脾补肾」，达到轻盈瘦身的效果。健脾是增强肠胃系统功能，去除身体湿气水分，如茯苓、薏仁。补肾则是加强肾系统，让身体多余水分可以藉由尿液排出，如红豆、绿豆、薏仁、冬瓜、西瓜。

　　吃含钾食物去水肿

　　以现代营养学而言，富含钾离子的食物则是排水大功臣。钾离子进入体内後，会自然排挤掉爱抓水分的钠离子，让水分不会留滞体内，如芹菜、海带、菠菜、大黄瓜等。但有肾脏疾病的人代谢钾功能差，因此适合酌量食用，但不是所有含钾食物都有助於消除水肿，如香蕉含钾量高，但热量也高，一根香蕉热量几乎等於半碗饭，不大适合当做抗水肿食物。

　　吃薏仁去水肿

　　薏仁利尿排水兼美白肌肤。含较多维生素B1，促进体内新陈代谢，加速水分排出。纤维含量高，可将肠内水分吸收至粪便中排出。

　　去水肿食用方法：煮汤或打成浆均可，但一定要连汤汁喝，因为维生素B群会溶在水中，汤汁才是营养素所在。

　　不想在家里做的人，可以用谷旗红薏仁粉直接用开水冲泡食用，也有一样的去水肿的效果。

　　吃冬瓜去水肿

　　冬瓜含硷性营养物质葫芦八硷和化学物丙醇二酸，加速身体新陈代谢排出水分。冬瓜清热消暑，是最好的夏日食品。但最好连皮连籽煮汤，营养素才不会流失。冬瓜皮在中医具有消脂利水功效。

　　去水肿食用方法：洗净连皮去煮，但皮上绒毛要去净。可加点姜中和一下食物寒性。

　　吃红豆去水肿

　　红豆补血，可加速身体代谢水分，尤其对於浮肿合并有头晕、脸色苍白及心悸的人有帮助。含维生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。维生素B1则可帮助消除疲劳。 去水肿食用方法：连皮煮汤。

　　去水肿须知：红豆属於淀粉类，肠胃不好或肠蠕动差者忌食太多。有失眠或压力的人，可以将薰衣草泡成茶汁加入红豆汤中，具有镇静抗浮肿功效，帮助你一夜好眠。

　　去水肿须知：夏天自己熬煮冬瓜茶，最能消暑解渴，可用冬瓜糖块再加一片生冬瓜去熬煮，糖分减少，消暑效果更加倍。冬瓜属寒性食物，身体虚、生病、生理期间较不适多食。

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